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21天提高投篮命中率 | 假期训练计划

篮球投篮训练计划_篮球投篮训练计划

众所周知,霍伊并不主张他的高尔夫球手会不时纠正他们的投篮姿势。在过去,据说经过长时间的反复“巩固”后,拍摄姿势已经成为一种习惯。大脑还形成一个完整的“回路”。大脑接收“射击”信息,并将其反馈到四肢以形成射击姿势。因此,校正射击姿势既费时,费力又非常困难。

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在职业联赛中,很少有球员纠正投篮姿势的例子。因为他们很清楚,只要射击姿势不是特别奇特的“双手射击”,最好花一些时间来校正姿势以进行训练并提高现有的射击率。

如果要校正拍摄姿势,请转到上一条推文。今天我不会谈论射击姿势。

今天,免费共享Hoy编写的针对当地篮球训练营的初学者射击训练计划。该计划主要分为三个部分:第一部分是单手射击训练。请记住,投篮总是单手在篮球上施加力量,而不是两手。双手射击不仅难以控制力量,而且命中率低,而且浪费了球员的体力。

篮球投篮训练计划

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*慢慢拍摄以确保射手的详细信息到位

*下图的左侧,罚球线上的三个点

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单手射击训练过程中篮球投篮训练计划,需要注意三点:肘部在第一次射击前与篮筐对齐,因为肘部的位置会影响射击的方向;第二个射手的手掌是空的,用五个手指握住球,这会增加射门的挥杆动作,从而影响射击率。第三次射击后,肘部超过眼睛的高度,篮球弧线的最高点与篮板的边缘齐平。肘部的高度决定了射击的弧度。弧度越高,篮球与篮筐之间的接触面积越大。

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咖喱的弧线

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第二部分是射击以适应训练。您适应什么?适应后卫,适应射击强度,适应射击速度。完成训练的第一部分后,玩家应该能够使用射手射击。此时,玩家需要增加护球来稳定篮球,这是常规的射击姿势训练。

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*慢速拍摄,从第12天开始快速拍摄

*慢射需要尽可能多的空心球

*上图的左侧和右侧,罚球线上的三个点

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射击训练示范

训练时,您应始终注意后卫与射手之间的连接,以免后卫阻碍射手的力量并干扰射击轨迹。如果后卫仍然很容易触碰到飞行中的篮球,则球员可以利用射门立即在“硬手”中加劲后卫,并防止后卫随球伸出。或将护球器悬挂在一侧以模拟护球动作。

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悬挂式球保护器

培训的每个部分均基于上一部分的结果。在完成了前两个部分的训练后,球员应该具有良好的投篮命中率,感觉和投篮速度。

第三部分“闭眼”射击要求玩家在瞄准后将视线移开或斜视以“模糊”射击。在许多情况下,进攻球员面对防守者,只能提前瞄准篮筐并凭感觉射门而不能长时间瞄准篮筐。该部分的培训内容可以自测射击感觉并同时接近实际情况。

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*上图的左侧和右侧,罚球线上的三个点

*要求玩家快速射击

此培训计划是Hoy上个月完成的初稿。它已经在当地的篮球训练营实施了一段时间。 “这门课程的价格是每节课800英镑:包括竞技场和姿势指导。” ,来自已完成培训的受训者的反馈特别好。但是,由于训练强度高,许多受训者中途放弃了培训,或者放弃了敷衍。 Hoy不能保证它适合所有高尔夫球手,但是对于已经建立了射击位置并希望提高射击率的高尔夫球手来说,这是一个不错的培训计划。

最近,霍伊(Hoy)准备了一个付费的小秘密圈子。我会不时分享自己,其他人和老年人编写的篮球训练计划,希望对真正热爱篮球的朋友提供实质性帮助。

这个小秘密圈子目前处于封闭测试阶段,并且邀请了少数高尔夫球手参加封闭测试。内部测试圈的费用为50元“每天0.不足1元”,而小巧的密集圈在内部测试期内永久有效。内部测试结束后,内部测试的用户将免费进入公共beta小秘密圈子,进入公共测试圈子的费用是暂时的。正式Beta版发布后,小型秘密圈子的有效期为一年。

*小秘密圈子为知识付费,参与后不会退款。

*此封闭式测试不接受同龄人(从事篮球教育的人,如教练,教练,讲师等)参加,并且不建议初中学生参加。

*在封闭测试期间,Hoy不会回答单个篮球问题。

*我希望参加内部测试的玩家有足够的时间进行训练,并在圈子中提供训练反馈,以共同改善小型封闭圈子。

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